Το σώμα σου μιλάει, πολύ πριν ουρλιάξει

| Αφιέρωμα Υγεία 2026 |

Η Δήμητρα Μερτύρη Φυσικοθεραπεύτρια, αρθρογραφεί στο ghettomagazine.gr για όλα εκείνα τα σημάδια που στέλνει το σώμα μας πολύ πριν από όσο νομίζουμε και αναφέρει τι πρέπει να κάνουμε για να φροντίσουμε το σώμα μας.

Κάθε χρόνο, την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, μιλάμε για πρόληψη. Όμως, η αλήθεια είναι ότι το σώμα μας δεν περιμένει αυτήν την ημέρα για να μας προειδοποιήσει. 

Μας μιλάει όλες εκείνες τις φορές με το μικρό πιάσιμο στον αυχένα ή το τράβηγμα στον ώμο, που λέμε θα περάσει, αλλά αυτό επιμένει. Στην πραγματικότητα, το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κάνει αυτοΐαση . Όμως εμείς όταν αυτό “ψιθυρίζει” το αγνοούμε, συνεχίζοντας όλους τους παράγοντες που το τραυμάτισαν. Τότε αυτό αρχίζει να “κραυγάζει”. 

Πολλοί από εσάς που διαβάζετε αυτό το άρθρο, θα πιστεύετε ότι όλα οφείλονται στην “κακή στάση”. Η πραγματικότητα όμως είναι πιο σύνθετη. Η επιστήμη πλέον είναι ξεκάθαρη, δεν μας φταίει η “κακή στάση”, αλλά η παρατεταμένη παραμονή στην ίδια θέση.

Με απλά λόγια, μην περιμένεις να πονέσεις για να φροντίσεις το σώμα σου. 

• Βάλε την κίνηση στη ζωή σου. 
• Προσπάθησε να αλλάζεις στάσεις μέσα στην ημέρα, ειδικά αν η δουλειά σου έχει ακινησία. 
• Άκουσε το σώμα σου, όταν σου “ψιθυρίζει”, προσπαθεί να σε προστατέψει. 
• Απευθύνσου στον ορθοπεδικό σου για τη διάγνωση του προβληματός σου. 
• Ζήτησε τη βοήθεια του φυσικοθεραπευτή σου για να ξεπεράσεις το πρόβλημα σου και να ασκηθείς με ασφάλεια μέχρι να αποκατασταθεί ο τραυματισμός σου. 

Η νευροεπιστήμονες πλέον είναι ξεκάθαροι ότι το σώμα μας έχει τεράστια περιθώρια αυτοΐασης και ότι το άλλοτε “μάθε να ζεις με αυτό’’ δεν υφίσταται πια. 

Μερτύρη Δήμητρα,  PT ,OMT cand., Sports PT (IFSPT) cand. FIFA dip. In Football Medicine

Μερτύρη Δήμητρα – Φυσικοθεραπεία “Your Physio D.M”

Λυκόφρωνος 2, Χαλκίδα – Τηλ. 697 989 6716

Facebook: Your Physio, Φυσικοθεραπεία Μερτύρη Δήμητρα

Instagram: your_physio_d.m_

Πηγές:

1. Mazaheri-Tehrani S, et al. Sedentary behavior and neck pain in adults: A systematic review and meta-analysis. Prev Med. 2023;175:107711. 
2. da Costa L, et al. Sedentary behavior is associated with musculoskeletal pain in adolescents: A cross-sectional study. Braz J Phys Ther. 2022;26(5):100452. 
3.    Shrestha N, et al. Workplace interventions for reducing sitting at work. Cochrane Database Syst Rev. 2018;6(6):CD010912.
4. Parry S, et al. The contribution of office work to sedentary behaviour associated risk. BMC Public Health. 2013;13:296.
5. Alzahrani H, et al. The association between sedentary behavior and low back pain in adults: A systematic review and meta-analysis of longitudinal studies. PeerJ. 2022;10:e13127. 
6. Arippa F, et al.  Movement behavior and health outcomes among sedentary adults: A cross-sectional study. Int J Environ Res Public Health. 2023;20(5):4668.