Πώς να αποφύγετε τους σοβαρούς τραυματισμούς στα θαλάσσια σπορ

Ο Μιχάλης Γεωργούδης, Ορθοπαιδικός Χειρουργός – Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης, αρθρογραφεί στο ghettomagazine.gr

Τα θαλάσσια σπορ αποκτούν ολοένα και μεγαλύτερο κοινό ως ένα μέσο άθλησης αλλά και διασκέδασης ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ανεξάρτητα εάν συμμετέχετε σε waterskiing, wakeboarding, surfing, kite surfing κτλ. είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τους κινδύνους που σχετίζονται με κάθε δραστηριότητα, τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς καθώς επίσης και πώς μπορείτε να προφυλαχθείτε! Παρακάτω θα βρείτε ορισμένες συμβουλές από τον Γεωργούδη Μιχάλη, Ορθοπαιδικό Χειρουργό – Χειρουργό Σπονδυλικής Στήλης με ιατρεία σε Χαλκίδα & Ερέτρια, για να αποφύγετε τους βαριούς τραυματισμούς και να απολαύσετε τα αγαπημένα σας αθλήματα.

Ακόμα και στους πιο έμπειρους αθλητές, μπορούν να προκληθούν τραυματισμοί, όπως κακώσεις γόνατος/ρήξεις συνδέσμων, εξαρθρήματα – ιδιαίτερα στις περιοχές των ώμων & στα γόνατα, καθώς και φλεγμονές μηχανικής αιτιολογίας όπως τενοντίτιδες. Υπάρχουν αθλήματα τα οποία περιλαμβάνουν μηχανισμό έλξης όπως για παράδειγμα το θαλάσσιο σκι αλλά και δραστηριότητες υψηλών ταχυτήτων όπου μπορούν να προκύψουν από απλές κακώσεις πρόσκρουσης (όπως μυϊκές θλάσεις – διαστρέμματα κτλ.) μέχρι σοβαρές κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις και κακώσεις σπονδυλικής στήλης.

🌊 Ποιοι είναι όμως οι συχνότεροι τραυματισμοί και τι πρέπει να προσέχουμε στα πιο δημοφιλή θαλάσσια σπορ;

• Κολύμβηση: Οι συνηθέστερες βλάβες που παρατηρούνται από την κολύμβηση ειδικά στην ανοιχτή θάλασσα αφορούν την άρθρωση του ώμου και είναι αποτέλεσμα κακής τεχνικής, μακράς αποχής από την άθληση ή υπερπροσπάθειας. Οι βλάβες αυτές μπορεί να είναι τενοντίτιδα του δικεφάλου ή του υπερακανθίου μυός, σύνδρομο υπακρωμιακής πρόσκρουσης και ρήξεις τενόντων του στροφικού πετάλου του ώμου.
• Windsurf: Οι τραυματισμοί συνήθως αφορούν τους ώμους, τους καρπούς και την οσφυϊκή μοίρα σπονδυλικής στήλης. Η υψηλή ταχύτητα, τα άλματα και οι συνεχείς ελιγμοί ευθύνονται για τις βλάβες αυτές.
• Kitesurf: Στην πλειοψηφία των κακώσεων η απειρία για το συγκεκριμένο άθλημα σε συνδυασμό με τις μεγάλες ταχύτητες είναι ο λόγος τραυματισμών στα άνω και κάτω άκρα. Θλαστικά τραύματα, διαστρέμματα δακτύλων άνω άκρου και μυϊκές θλάσεις αποτελούν τις συχνότερες κακώσεις.
• Sup ή Kayak: Σε ακραίες περιπτώσεις με πολύωρη δραστηριότητα (άνω των 3 ωρών), τα ποσοστά κακώσεων – μυϊκών σπασμών (κράμπες) αυξάνονται. Οι τενοντίτιδες στο άνω άκρο, οι θλάσεις μυών του ώμου και οι κακώσεις της οσφυϊκής μοίρας σπονδυλικής στήλης μας απασχολούν πιο συχνά.

Πώς μπορούμε όμως να προστατέψουμε το σώμα μας και να αθληθούμε με ασφάλεια; Μερικές συμβουλές από τον Γεωργούδη Μιχάλη, Ορθοπαιδικό στη Χαλκίδα, για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς των θαλάσσιων σπορ:

👉 Ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας τακτικά, κάτι που λειτουργεί ως πρόληψη στους τραυματισμούς και βοηθά στην διαύγεια και την συγκέντρωση.

👉 Προετοιμαζόμαστε και προθερμαίνουμε το σώμα μας όπως κάνουμε και σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Η επαρκής προετοιμασία είναι το πρώτο μέτρο πρόληψης και εξασφαλίζει μειωμένα ποσοστά τραυματισμών.

👉 Φοράμε τον απαραίτητο εξοπλισμό για την ασφάλειά μας, όπως σωσίβιο ή κράνος. Προσπαθούμε να έχουμε υπόψιν μας πως τα μέτρα πρόληψης είναι για τις έκτακτες συνθήκες, οπότε όσο καλοί κολυμβητές και αν είμαστε ένα απλό σωσίβιο μπορεί να είναι σωτήριο σε περίπτωση τραυματισμού, ζαλάδας ή μυϊκού σπασμού – «κράμπας».

👉 Κάνουμε διάλειμμα όταν το χρειαστούμε, διότι ο ήλιος και η κούραση μπορεί να μας εξαντλήσουν και να διακινδυνεύσουν την υγεία μας.

👉 Δεν ξεχνάμε τις μυϊκές διατάσεις και την αποθεραπεία – παγοθεραπεία μας μετά την άθληση.

👉 Φροντίζουμε, ιδιαίτερα αν είμαστε “περιστασιακοί” αθλητές των θαλάσσιων σπορ, να καταλαβαίνουμε ποια είναι τα κατάλληλα για εμάς αθλήματα και να μην προχωράμε σε υπερβολές.

👉 Άλλωστε, γίνεται εύκολα αντιληπτό, πως εάν δοκιμάσουμε ιδιαιτέρως απαιτητικά αθλήματα όπως για παράδειγμα το θαλάσσιο σκι ενώ δεν αθλούμαστε τακτικά στην καθημερινότητά μας, ενδέχεται να έχουμε σοβαρό τραυματισμό.

Για οποιαδήποτε ενόχληση ή τραυματισμό, επικοινωνήστε άμεσα με τον ιατρό. Ο Γεωργούδης Μιχάλης είναι διαθέσιμος να σας εξυπηρετήσει σε ώρες ιατρείου στη Χαλκίδα και στην Ερέτρια (δείτε πληροφορίες στην ιστοσελίδα μας: Ορθοπαιδικό ιατρείο Χαλκίδας & Ορθοπαιδικό ιατρείο Ερέτριας), καθώς και να επικοινωνήσετε μαζί του για έκτακτα περιστατικά.

Σας ευχόμαστε ένα καλό & υγιές καλοκαίρι!

Γεωργούδης Σ. Μιχάλης M.D.

Ορθοπαιδικός Χειρουργός – Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης

https://georgoudis-orthopaedics.gr/ 

📍Ιατρείο Χαλκίδας Αντωνίου 3 ☎️ 22210 88774

📍Ιατρείο Ερέτριας Λεωφόρος Αρχαίου Θεάτρου 15  ☎️ 22290 65265

📱 6974406729

Σύντομο βιογραφικό Ιατρού

Ο Γεωργούδης Μιχάλης είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός – Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης. Είναι απόφοιτος του Τμήματος Ιατρικής του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης. Έχει εργαστεί ως Ορθοπαιδικός Χειρουργός στη Β’ Ορθοπαιδική Κλινική του Γ.Ν.Α. ΚΑΤ και ως Ειδικευόμενος Ορθοπαιδικός Χειρουργός στο Τμήμα Σκολίωσης και Σπονδυλικής Στήλης και στη Κλινική Παιδοορθοπαιδικής του Γ.Ν.Α ΚΑΤ.

Έχει διατελέσει Επιμελητής του Τμήματος Ελάχιστα Επεμβατικής Χειρουργικής Σπονδυλικής Στήλης (MISS) στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η Ταξιδιωτική Υποτροφία που έλαβε από την Ε.Ε.Χ.Ο.Τ. για τη συμμετοχή του στο FORTE Summer School που διεξήχθη το 2018 στο Μιλάνο.
Έχει συμμετάσχει σε πληθώρα εθνικών και διεθνών επιστημονικών συνεδρίων και σεμιναρίων, ενώ επιστημονικό του έργο έχει δημοσιευθεί και ανακοινωθεί σε ιατρικά περιοδικά και συνέδρια αντίστοιχα. Είναι εξειδικευμένος στην Αρθροπλαστική ισχίου και γόνατος, στην Αρθροσκοπική Χειρουργική και στη Χειρουργική σπονδυλικής στήλης.