.jpg)
| Αφιέρωμα Υγεία 2025 |
Η Φυσικοθεραπεύτρια Κωνσταντίνα Χαλκιά γράφει για την καθιστική ζωή και περιγράφει πως η σύγχρονη φυσικοθεραπεία έχει εξελιχθεί σε ένα ισχυρό εργαλείο για την αντιμετώπιση των μυοσκελετικών προβλημάτων, προσφέροντας εξατομικευμένες και ολοκληρωμένες θεραπείες.
Οι μυοσκελετικοί πόνοι αποτελούν μια από τις πιο συχνές αιτίες περιορισμένης κινητικότητας και δυσλειτουργίας, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Από τη μέση και τον αυχένα μέχρι τα γόνατα και τις αρθρώσεις, οι πόνοι που οφείλονται σε εκφυλιστικές αλλοιώσεις, τραυματισμούς ή άλλες παθήσεις μπορούν να περιορίσουν σημαντικά την καθημερινή λειτουργικότητα και να μειώσουν την ποιότητα ζωής των ατόμων.
Λέγοντας καθιστική ζωή, αναφερόμαστε σε έναν τρόπο ζωής κατά τον οποίο το άτομο δεν καταφέρνει να ενσωματώσει την απαραίτητη φυσική δραστηριότητα για τη διατήρηση της σωματικής, ψυχικής και πνευματικής υγείας.
Η καθιστική ζωή μπορεί να θεωρηθεί ως μια σύγχρονη “επιδημία” για τα μυοσκελετικά προβλήματα, καθώς η αυξημένη παραμονή σε καθιστική θέση έχει σημαντικές αρνητικές συνέπειες για την υγεία των μυών, των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.
Η σύγχρονη φυσικοθεραπεία έχει εξελιχθεί σε ένα ισχυρό εργαλείο για την αντιμετώπιση των μυοσκελετικών προβλημάτων, προσφέροντας εξατομικευμένες και ολοκληρωμένες θεραπείες. Η διαδικασία θεραπείας ακολουθεί ένα στοχευμένο πλάνο θεραπειών, προσαρμοσμένων πάντα στις ατομικές ανάγκες του κάθε ασθενή και περιλαμβάνει διάφορα στάδια, τα οποία έχουν ως στόχο τη μείωση του πόνου, την αποκατάσταση της κινητικότητας, την πρόληψη περαιτέρω προβλημάτων και την πλήρη επανένταξη του ασθενούς στην καθημερινότητα.
Από τη Διάγνωση στην Αποκατάσταση
Στάδιο Ένα: Ο φυσικοθεραπευτής ξεκινά την προσέγγιση με μια πλήρη αξιολόγηση του ασθενή και την εξατομίκευση του προγράμματος θεραπείας. Στην αρχή, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι προκαλεί και πυροδοτεί τον πόνο του ασθενή, προκειμένου να εστιάσουμε στις αιτίες του και στη συνέχεια να προβούμε σε ενέργειες για την ανακούφισή του και τη διορθωτική του αποκατάσταση.
Στάδιο Δύο: Στη συνέχεια, ο φυσικοθεραπευτής επικεντρώνεται στη μείωση του πόνου με τη χρήση ποικίλων θεραπευτικών μεθόδων. Αυτές περιλαμβάνουν κινητοποιήσεις σπονδυλικής στήλης, μάλαξη μαλακών μορίων, σύγχρονα μηχανήματα φυσικοθεραπείας, βελονισμό, καθώς και θεραπευτική άσκηση. Η αρχική φάση αποσκοπεί στην άμεση ανακούφιση του ασθενή και στη βελτίωση της λειτουργικότητάς του.
Στάδιο Τρία: Η φυσικοθεραπεία αντιμετωπίζει τον ασθενή ως ολότητα και όχι απλώς ως ένα μεμονωμένο σύμπτωμα ή μέρος του σώματος. Η προσέγγιση δεν περιορίζεται μόνο στην περιοχή του πόνου, αλλά επεκτείνεται σε όλο το σώμα, με στόχο τη διόρθωση της υποκείμενης αιτίας του πόνου. Προχωρώντας στην εφαρμογή των τεχνικών, σημαντικό είναι να γίνει διόρθωση της καθημερινότητας του ασθενή. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της θεραπευτικής άσκησης, η οποία καλείται να ενσωματωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο στην καθημερινή ζωή του, καθώς και μέσω της παροχής χρήσιμων συμβουλών για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της καθημερινότητας χωρίς να περιορίζεται.
Η ισορροπία μεταξύ καθιστικής και κινητικής δραστηριότητας είναι το κλειδί για την υγεία μας στον σύγχρονο κόσμο.
Πώς να Αντιμετωπίσουμε τις Συνέπειες της Καθιστικής Ζωής: Χρήσιμα Tips
- Συχνές Διακοπές Από Καθιστική Θέση: Κάνε διαλείμματα κάθε 20-45 λεπτά, ανασηκώσου και περπάτησε ή τέντωσε τα πόδια σου για λίγα λεπτά. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και μειώνει την πίεση στους μυς και τις αρθρώσεις.
- Διατάσεις: Οι τακτικές διατάσεις του σώματος βοηθούν στην πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων και στη βελτίωση της ευλυγισίας. Ειδικά οι ασκήσεις για την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη είναι πολύ χρήσιμες.
- Ενσωμάτωσε τη Φυσική Άσκηση στην Καθημερινότητα: Όταν μπορείς, ανέβα στις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσεις το ασανσέρ ή περπάτησε αντί να οδηγήσεις για μικρές αποστάσεις. Μικρές καθημερινές κινήσεις προσφέρουν μεγάλα οφέλη.
- Βελτίωση της Στάσης Σώματος: Προσπάθησε να κρατάς σωστή στάση όταν κάθεσαι ή δουλεύεις στον υπολογιστή. Η κακή στάση σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους.
- Υιοθέτηση Ασκήσεων Ενδυνάμωσης: Η ενδυνάμωση των μυών με ήπιες ασκήσεις θα βοηθήσει στην υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης και της γενικής ευλυγισίας.
- Επαγγελματική Υποστήριξη: Επισκέψου έναν φυσικοθεραπευτή. Ένας ειδικός φυσικοθεραπευτής μπορεί να δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που θα ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου, να διορθώσει τυχόν μυοσκελετικές ανισορροπίες και να προτείνει ασκήσεις για την ενδυνάμωση του σώματος.
Η φυσικοθεραπεία δεν είναι απλώς μια θεραπεία για τον πόνο, αλλά μια επένδυση στην υγεία και αποτελεί κλειδί για τη διατήρηση της ευεξίας και της ποιότητας ζωής σε έναν κόσμο γεμάτο προκλήσεις και απαιτήσεις.
Πολλοί ασθενείς συχνά θεωρούν ότι η φυσικοθεραπεία περιορίζεται σε απλά μασάζ και χρήση μηχανημάτων, κάτι που όμως δεν αντανακλά την πραγματικότητα της σύγχρονης πρακτικής. Στη σημερινή εποχή, η φυσικοθεραπεία ενσωματώνει ένα ευρύ φάσμα επιστημονικών μεθόδων και τεχνικών, προσαρμοσμένων στις εξατομικευμένες ανάγκες κάθε ασθενή. Η συνεργασία με έναν έμπειρο και καλά καταρτισμένο επαγγελματία μπορεί να εξασφαλίσει τη βέλτιστη πορεία αποκατάστασης και την πλήρη επανένταξη του ασθενή στην καθημερινή ζωή.
Σύντομο Βιογραφικό
Η Κωνσταντίνα Χαλκιά είναι πτυχιούχος Φυσικοθεραπεύτρια ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης, με πολυετή προϋπηρεσία σε Κέντρα Αποκατάστασης της Ελλάδας.
Έχει μετεκπαίδευση σε τεχνικές bobath, χειροπρακτικής Ackermann, dry needling (χρήση ξηράς βελόνας), clinical pilates, μέθοδος McKenzie και υδροθεραπείας Halliwick. Από το 2022 διατηρεί ιδιωτικό Κέντρο Φυσικοθεραπείας στην Νέα Αρτάκη.
PHYSIO REHAB – Κωνσταντίνα Χαλκιά
Καραολή 2, Νέα Αρτάκη – Τηλ. 22210 42751 / 6978735137
