Καταπίνεις το συναίσθημά σου; Απόλαυσε το φαγητό με έξυπνους τρόπους και χωρίς ενοχές

Η Μαρία Ματράκα γράφει για το φαύλο κύκλο της ασυνείδητης κατανάλωσης ενός φαγητού πλούσιου σε λιπαρά και ζάχαρη, ενώ μας προτείνει βήματα ώστε να κάνουμε τη διατροφή μας αληθινή απόλαυση, βελτιώνοντας ταυτόχρονα και τον εαυτό μας.

Αναρωτήθηκες πόσο συχνά τρως χωρίς να πεινάς πραγματικά;

Σκέψου… την τελευταία φορά που έφαγες  χωρίς να σκέφτεσαι τι τρως, χωρίς να γεύεσαι την τροφή σου, χωρίς να απολαμβάνεις τη στιγμή!

Πράγματι είναι συχνό το φαινόμενο της ασυνείδητης κατανάλωσης!

Όπως είναι αλήθεια πως η ανάγκη για παρηγορητικό φαγητό είναι ανθρώπινη! Τρως από θυμό, στεναχώρια, βαρεμάρα, μοναξιά.

Στην προσπάθειά σου να καλύψεις το συναισθηματικό κενό, ψάχνεις διακαώς να φορτίσεις το σώμα σου με ντοπαμίνη. Ένα υπερφαγικό επεισόδιο, φουλ σε λιπαρά και ζάχαρη  σου προσφέρει μια «ψευδεπίγραφη» ικανοποίηση!

Όμως… για πόσο;

Θυμήσου πως αυτό το σενάριο έχει πάντα την ίδια κατάληξη!

Γεμίζεις ανεξέλεγκτα το σώμα σου με ποσότητα τροφών· μετά γεμίζεις ενοχές · κάνεις σκληρή γυμναστική ή αυστηρή δίαιτα για να απαλλαγείς  από  τα διατροφικά σου «αμαρτήματα» !

 Ο φαύλος κύκλος δείχνει ανίκητος! Κι εσύ φοβάσαι πως δεν θα ξεφύγεις ποτέ από τον κλοιό του!

Κι όμως! Είσαι δυνατότερος/η από τον φαύλο κύκλο που περιέγραψα!

Αρκεί να το δεις αλλιώς!

Το φαγητό είναι απόλαυση, γι’ αυτό..

• Ενθάρρυνε την ενσυνείδητη διατροφή σου. Τρώγε νόστιμα και υγιεινά,  προγραμματίζοντας εβδομαδιαία το τι θα φας (είναι πάντα χρήσιμο να τηρείς ένα ημερολόγιο καταγραφής για να παρακολουθείς το επίπεδο της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων, αλλά και πρωτεϊνών, βιταμινών κλπ).
• Φρόντισε τον εαυτό σου με αγάπη.
• Εκπαίδευσε την ψυχή και το σώμα στην υγεία!
• Βάλε μικρούς στόχους,  καθώς διαχειρίζεσαι το βάρος σου.
• Επίτρεψε στον εαυτό σου λάθη, μην τον κρίνεις αυστηρά ! Μάθε να τον αγαπάς ακόμα και τις φορές  που δεν θα τα πάει και τόσο καλά!
• Ξεκίνα μια μικρή φυσική δραστηριότητα, αν δεν γυμνάζεσαι καθόλου.

Από την άλλη, παρατήρησε μήπως γυμνάζεσαι υπερβολικά, για να μπορείς να καταναλώσεις άδειες θερμίδες

• Μην ξεχνάς την ευεργετική επίδραση του καλού ύπνου στον οργανισμό.

Μπες σε μια χαρούμενη διαδικασία αυτοβελτίωσης!

Να θυμάσαι πάντα πως οι αλλαγές ξεβολεύουν, αφού μας  βγάζουν από τη ρουτίνα. Είναι όμως αναγκαίες για να βαδίσουμε το μονοπάτι της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Να θυμάσαι πάντα πως έχεις το δικαίωμα να είσαι αυτός που είσαι και κανείς δεν έχει δικαίωμα να σε κρίνει!

Να θυμάσαι πως είσαι πάντα όμορφος και – καθώς ανακαλύπτεις την ιερή σχέση σου με την τροφή- ακτινοβολείς όλο και περισσότερο!

Μια εξιδεικευμένη διατροφολόγος είναι συνοδοιπόρος σε αυτό το ταξίδι  της φροντίδας του εαυτού.

Η τροφή δεν είναι μόνον ύλη, αλλά και συναίσθημα.

Άρχισε τώρα το μαγικό ταξίδι στη χώρα της υγιεινής διατροφής!

Σύντομο Βιογραφικό

Η Ματράκα Μαρία αποφοίτησε από το τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης.

Είναι εκπαιδευμένη στις Διατροφικές Διαταραχές και την Παχυσαρκία παιδιών και ενηλίκων κατέχοντας τον τίτλο Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity.

Σήμερα διατηρεί Διαιτολογικό γραφείο στο κέντρο της Χαλκίδας όπου παρέχει συμβουλές διατροφής σε:

• Άτομα με διατροφικές διαταραχές (ανορεξία, βουλιμία)
• Εγκύους και θηλάζουσες
• Άτομα με προβλήματα μεταβολισμού σε συνεργασία με το Functional Genomic Applied Center
• Παιδιά (βρέφη έως εφήβους)
• Άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας (παθολογικές καταστάσεις)
• Αθλητές

Μαρία Ματράκα Διατροφολόγος – Διαιτολόγος

Καρύδα 2, Χαλκίδα (Πλατεία Αγίου Νικολάου) – Τηλ. 2221024924

Web: matrakadiatrofologos.gr

Facebook: Μαρία Ματράκα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος – Instagram: Μαρία Ματράκα Food & Balance

Tik Tok: Maria Matraka Dietian